VIND JOUW BALANS

Sta jij altijd op 'standje aan'?

Dat je een drukke baan, bruisend sociaal leven en heavy krachttraining schema hebt, is alleen maar positief! Maar soms kan onbewust de stress flink oplopen. Jouw hoofd wordt een chaos, je lijf gaat vastzetten en daarom word je te moe om te presteren op werk of leuke dingen te doen met vrienden. Daarnaast gaat de extreme spierspanning je trainingen belemmeren.

Maar de balans vinden tussen inspanning en ontspanning lijkt toch een onmogelijk proces.

Met Muscles & Mind willen wij jou laten zien dat het wél kan. Met simpele, effectieve routines die slechts 10 minuten van je dag beslaan.

Ben je er klaar voor?

BEN JIJ DIT?

Example image
  • Ik ben altijd op zoek naar prikkels. Elke minuut van de dag wil ik een taak doen. Hierdoor 'bevries' ik uiteindelijk en krijg helemaal niks meer gedaan.

  • Ik voel constante spanning. Eigenlijk ben ik altijd opgefokt, voel me gejaagd en chaotisch.

  • Ik heb een enorm druk leven, tijd vrijmaken voor ontspanning wordt daardoor vrij lastig.

  • Ik voel dat mijn hoofd altijd overuren aan het draaien is, eigenlijk ben ik altijd erg chaotisch en kan me hierdoor maar lastig ontspannen. Ik vind het door de drukte in mijn hoofd maar lastig om aan anderen uit te leggen wat me nou écht dwars zit.

  • Ik merk dat als ik veel in mijn mannelijke energie zit, en mezelf geen tijd gun om aan yoga of meditatie te doen dat de spanning (letterlijk) oploopt. Als gevolg: spierspanning in de nek en rug, en snel geïrriteerd raken.

  • Ik merk dat mijn lichaam begint te protesteren. Mijn buik is constant opgeblazen, ik ben snel moe en heb vaak last van vervelende spierspanning in de nek, schouders, kaken, bekken of onderrug.

DON'T WORRY! JE BENT NIET DE ENIGE...

“Dat doe ik dus nooit meer!”

“Dat doe ik dus nooit meer!” riep ik lachend toen ik met een vriendin naar buiten liep na onze eerste yogales ooit. Vooral die kat-koe vonden we hilarisch. Toch ging ik jaren later, in een stressvolle periode, opnieuw een yogales volgen. Deze keer voelde ik wél een klik met de docent. In alle drukte, één uurtje in de week voor mezelf. Het bracht me ontspanning, zowel fysiek als mentaal en ik werd leniger.

Jaren later verdween yoga weer wat meer naar de achtergrond, terwijl ik harder ging werken en sporten. Tot het moment waarop mijn systeem volledig overbelast raakte en ik niet meer verder kon. Toen stelde ik mezelf de vraag: “Wanneer voel ik mij het best?” Het antwoord... tijdens dat ene uurtje yoga. Je kan dus wel raden dat ik yoga daarna meteen weer op heb gepakt. Hier kon ik tenminste helemaal mezelf zijn en werd ik even door niets of niemand gestoord. 

Uiteindelijk ben ik zelfs de opleiding tot yoga docent gaan volgen en volgde zelf meerdere lessen per week. Wat ik het allermoeilijkste vond, maar wel heel erg nodig, was om het sporten even helemaal los te laten. Ik stond al een veel te lange tijd “aan”, waardoor ik veel stijfheid in mijn schouders, onderrug en hamstrings hand ontwikkeld.

Inmiddels is ook de sportschool gewoon weer terug in mijn leven en heb ik een fijne balans gevonden tussen yoga en krachttraining.

Niet van de ene op de andere dag, maar mogelijk is het zeker!  Ook voor jou! 

Eveline van Montfort | psycholoog en yoga docent

Example image

“Yoga en meditatie? Sorry, maar voor die onzin voelde ik me écht te nuchter.”

Zo’n 5 jaar geleden was ik die persoon bij wie de ademhaling altijd hoog zat en het hoofd constant overuren draaide, met als gevolg een pijnlijke nek en onderrug.

Ik trainde 6x per week erg zwaar (powerlifting). Dat was mijn uitlaatklep, mijn mijn ‘ontspan’ momentje. Alle andere vormen van ontspanning kaatste ik daarom direct af, ik had gewoon mijn eigen ding. Yoga en meditatie? Sorry, maar voor die onzin voelde ik me écht te nuchter.

Uiteindelijk ben ik op de één of andere manier toch het yoga wereldje ingerold. Mijn eerste yoga docent had me al snel door. Ze legde uit dat zij altijd heel zacht in het leven stond (yin) en af en toe echt wel eens tegen een bokszak aan mocht slaan (yang), terwijl ik mijn zware gewichten (yang) soms ook wel eens in mocht ruilen voor een sessie op de yogamat (yin). 

Ik ben me er daarom maar eens aan over gaan geven, zonder verwachtingen. In het begin is ‘wat ben ik in hemelsnaam aan het doen’ erg vaak door mijn hoofd gegaan maar naarmate de tijd vorderde merkte ik heel geleidelijk dat ik me beter ging voelen. In eerste instantie aan de onnodige spierspanning verdween maar later ook aan mijn hoofd dat steeds rustiger werd. 

Inmiddels is yoga een vast onderdeel van mijn wekelijkse sport routine. Krachttraining staat zeker voorop, maar ik weet dat het ene uurtje yoga elke week me er juist bij helpt om beter te presteren in de gym. Daarnaast creëert het veel rust in mijn hoofd. Dus ook al heb ik een keer geen zin: ik ga al-tijd, want ik weet waar ik het voor doe. 

Sophie Krielaart | online krachttraining coach en personal trainer

Example image

Je hebt al vaker gehoord dat yoga goed voor je zou zijn, maar toch voel je weerstand...

Example image
  • Je sportschool biedt geen yoga aan, dus dat zou leiden tot extra kosten...

  • Wanneer je eindelijk tijd heb om te sporten, wil je ook echt iets doen waarbij je je energie kwijt kunt. Jij wilt spiermassa opbouwen en vet verbranden!

  • Je hoofd is al zo chaotisch... hoe ga je dan de concentratie en focus opbrengen voor een yogales?

  • Nóg iets wat moet?! Je krachttraining inplannen is elke week al zo'n puzzel.

  • Je bent erg bang dat je tijdens yoga alsnog geen rust kunt vinden en je je kapot zal ergeren aan de zweverigheid.

  • Je bent bang dat je te groot, lomp en stijfjes bent om de oefeningen goed uit te voeren. Dan voel je jezelf al vrij snel 'stom'. En daar heb je niet zo'n zin in.

  • Yoga? Jij bent te nuchter voor die shit.

DEZE REDENEN SNAPPEN WIJ VOLLEDIG!

... daarom hebben we de perfecte oplossing kunnen creëren voor jullie

MUSCLES & MIND

Een Membership (4,95/maand) waarmee jij je gespannen spieren losmaakt en gedachten loslaat

Wat kan je verwachten?

  • Gemakkelijke toegang tot de maandelijkse yoga en ademhalingsoefeningen via een (besloten) Instagram account

  • Maandelijks 4 (eenvoudige) yoga oefeningen uitgekozen aan de hand van één specifiek maand thema (denk: spanning in de schouders of de onderrug die vastzit

  • Elke maand nieuwe ademhalingsoefeningen waarmee jij snel rust in je hoofd creëert

  • Alle yoga oefeningen zijn makkelijk uit te voeren in je eigen huis of bijvoorbeeld een rustig hoekje in je sportschool. De ademhalingsoefeningen kan je overal doen waar je wilt. Of je het nou doet als je 's ochtends net wakker bent of tijdens je lunch break op werk.

  • Zowel de yoga oefeningen als de ademhalingsoefeningen zullen hooguit 10 minuutjes van je dag beslaan. Je kan ze zo vaak doen als jij zelf wilt. Kies vooral wat er binnen jouw weekplanning past!

Start vandaag nog!

Wacht niet langer, meld je nu aan voor Muscles & Mind en ontdek hoe eenvoudig het is om rust in je leven te brengen. Je verdient deze tijd voor jezelf, dus begin vandaag met jouw reis naar een gezonder lichaam en geest!

Daarna €4,95/maand (maandelijks opzegbaar!)