BEHAAL JOUW ALLERBESTE SHAPE OOIT
✅ Unieke trainingsschema’s (gym of home), op basis van mijn eigen trainingsmethodes (o.a. de Make Me Stronger Glute method)
✅ Gepersonaliseerd voedingsadvies (een macronutriënten budget waarmee je zelf je voeding kunt tracken)
✅ Je ontvangt je schema's en macro's in een handige en overzichtelijke spreadsheet
✅ Alle oefeningen zijn voorzien van video's waarin je precies ziet wat je moet doen in de gym
✅ Maandelijks contactmoment via de mail. Je mag deze mail zo uitgebreid maken als jij wilt. Stel je vragen, deel je progressie en stuur techniek video's mee voor feedback. Aan de hand van dit contact update ik je schema zodat je weer een maand vooruit kunt.
WAAROM GA JE MET MIJN SCHEMA'S WÉL RESULTATEN BEHALEN?
Train aan de hand van jouw Unieke Shape ID
One size fits all-schema’s werken niet. Punt.
Met een goede basis kom je een eind, maar als je fysieke, shape-gerichte doelen hebt, heb je meer nodig dan een standaard programma.
Ik coach vrouwen die niet alleen sterker willen worden, maar ook hun lichaam willen vormgeven, op een gezonde, bewuste manier. En dat begint bij jouw unieke verhoudingen.
Voorbeeld: wil je een zandloper figuur creëren, maar heb je van nature een Upper Dominant Shape ID (bredere schouders/rug, smallere heupen/benen)? Dan is het niet handig om nóg meer breedte te trainen met oefeningen voor bijvoorbeeld rugwijdte. Je legt dan juist de focus op billen en benen, en kiest bovenlichaamsoefeningen die je shape in balans houden.
Jouw doel + jouw unieke verhoudingen = jouw plan.
Stéphanie
In 1 maand heb ik meer resultaat dan na 1,5 jaar met andere schema's
Ik ben heel blij met het resultaat na 1 maand. Ik merk echt verschil in m’n vorm, ik ben gespierder en m’n kleding zit minder strak. Ik heb meer resultaat na een maand bij jou dan na 1,5 jaar met andere schema's gewerkt te hebben.
Flexibel in voeding, geen strenge diëten
Net als bij training geloof ik ook bij voeding niet in one size fits all.
Geen standaard voedingsschemaatjes, geen strenge regels, geen lijstjes met alles wat je niet mag. Binnen mijn coaching kijk ik naar jouw lichaam, jouw doelen en jouw leven, en daar bouwen we een voedingsaanpak omheen die realistisch, flexibel en vol te houden is.
Ik werk met duidelijke macro-richtlijnen (eiwitten, vetten, koolhydraten) en een praktische structuur, maar altijd op een manier die past bij: jouw doelen, energieniveau en beschikbare tijd (niet iedereen heeft tijd om uren in de keuken te staan).
Hiermee wil ik voorkomen dat je in een 'alles of niets' mindset of crash dieet terecht komt. Wat we wél doen is zorgen dat je voldoende eet en zo een sterk lichaam op gaat bouwen. Op een manier die past binnen jouw leven.
Mirjam
Sophie luistert goed en zorgt voor een duwtje in de rug
Sophie luistert goed naar mijn wensen en zorgt toch voor dat duwtje in de rug waarvan ik dacht dat ik die, na al die jaren serieus trainen, niet meer nodig zou hebben. Wel dus! Sophie ik kan niet meer zonder jou hoor!
Je bent geen nummertje, je wordt gezien
Weet je wat écht frustrerend is? Beginnen aan een coaching traject vol motivatie, om vervolgens te merken dat je eigenlijk niet gehoord wordt. Standaard antwoorden. Belangrijke details die gemist worden. Een coach die meer lijkt te zenden dan te luisteren.
En voor je het weet zakt jouw motivatie weg.
Ik heb dit zelf vaak ervaren. In krachttraining, maar ook in zakelijke coaching.
En precies om die reden zorg ik ervoor dat jij dit nooit hoeft mee te maken.
Ook al is het contact in dit programma maandelijks, het blijft altijd transparant, persoonlijk en betrokken.
Als jij in je maandelijkse update al je vragen, opmerkingen, foto’s en video’s deelt, zorg ik ervoor dat jouw schema telkens opnieuw wordt afgestemd op jouw lichaam, jouw groei en jouw doelen.
Dus: geen standaard feedback en copy-paste schema's, maar oprechte aandacht zodat jij weer met vetrouwen verder kunt bouwen aan je progressie.
Desiree
De app werkt voor mij als goede stok achter de deur!
Ik ben echt fan van de app, zoveel lekkere recepten en het werkt voor mij als een goede stok achter de deur. Ik ben zelfs al afgevallen en merk echt verschil, zowel in hoe ik eruitzie als hoe ik me voel.