Herinneren jullie je nog mijn blog over de menstruatiecyclus van een paar weken geleden? Hierin legde ik uit wat voor een invloed de menstruatiecyclus heeft op krachttraining. Belangrijkste take-away point van dit verhaal was dat de twee primaire geslachtshormonen die de menstruatiecyclus regelen, progesteron en oestrogeen, ieder een andere invloed hebben op je prestaties …
Je hebt een top week gehad! Hoe moeilijk het ook was, het is je gelukt om je dagelijkse calorieën budget aan te houden. Ook heb je het gewoon geflikt om, ondanks je drukke agenda, naar de gym te gaan… …maar nu is het weekend en ben je op. Het lukt niet meer om je routine …
BALANS IN HET WEEKEND! Alles overboord gooien of genieten met mate? Lees verder »
Als je social media moet geloven, zou je iedere maand een fortuin uit moeten geven aan supplementen, wil je je fysieke doelen bereiken. Maar is dit echt waar? In deze blog bespreek ik 5 supplementen die bekende Instagrammers het meeste aanprijzen en die op webshops als ‘populair product’ aangeprezen worden. Welke supps heb je écht …
ZIN OF ONZIN? Supplementen voor maximale gains! Lees verder »
CASUS Je loopt langs de bakker en een prachtige geglazuurde donut lacht je toe vanachter de vitrine. Voor je het weet loop je de bakker uit met de donut al half in je mond. Eenmaal thuis voel je je rot. Heb je verdorie dagenlang gewerkt om je netjes aan een bepaald eetpatroon te houden, doe …
DIEET NAAR DE MAAN OF STEL JE JE AAN? De Fixed en Growth Mindset Lees verder »
Hoe kan je in hemelsnaam 5 dagen in de week sporten én je voeding netjes bijhouden wanneer je een druk gezinsleven hebt en doordeweeks van 8.00 tot 17.00 werkt? Dat is toch onmogelijk? In mijn coaching zitten 2 vrouwen die het tegendeel bewijzen: Kelly en Liesje. Omdat ik merk dat er genoeg vrouwen zijn die …
DRUK? GEEN EXCUUS! ZO BLIJVEN MOEDERS KELLY EN LIESJE FIT! Lees verder »
Eigenlijk ben ik best wel lui. Ik eet havermout met eiwitpoeder als ontbijt, lunch en als het lukt ook nog na het avondeten. Dat moet anders besloot ik vandaag en daarom at ik vandaag dus een wrap met kippendijen. Aangezien het zeker niet teleur heeft gesteld, deel ik het receptje graag met jullie! Ingrediënten …
Het is deze week de nationale week zonder vlees! En ik doe mee! Zelf ben ik meer dan 10 jaar vegetariër geweest, dus vegetarisch eten is niet zo’n probleem voor mij. Wanneer mensen mij vragen wat ik een goede plantaardige eiwitbron vind, antwoord ik eigenlijk altijd met TEMPEH! Waarop 9 van de 10 x geantwoord …
Cheat meals. Een term die je wellicht bekend in de oren klinkt. Veel mensen krijgen van hun coach iedere week 1 dag de mogelijkheid om een cheat meal te nuttigen (soms mogen ze van deze dag zelfs een hele cheat day maken, maar voor nu houd ik het voor het gemak op een enkele maaltijd). …
Alle rechten voorbehouden bij Make Me Stronger © 2022
