Als ik een euro zou krijgen voor iedere nieuwe klant die verward een mailtje stuurt na het ontvangen van haar trainingsschema, was de Make Me Stronger Gym nu al een feit. Veel trainingen die ik opstel, zijn namelijk high frequency trainingen. Met dit principe pak je het weekvolume per spiergroep (aantal sets dat je per …
HIGH FREQUENCY TRAINING! Wat zijn de voordelen? Lees verder »
Herinneren jullie je nog mijn blog over de menstruatiecyclus van een paar weken geleden? Hierin legde ik uit wat voor een invloed de menstruatiecyclus heeft op krachttraining. Belangrijkste take-away point van dit verhaal was dat de twee primaire geslachtshormonen die de menstruatiecyclus regelen, progesteron en oestrogeen, ieder een andere invloed hebben op je prestaties …
Een tijdje terug trainde er een keer iemand met me mee. Aan het einde van de training zei ze: ‘wauw… als ik altijd zoveel zou geven tijdens mijn trainingen… hoeveel progressie had ik nu dan wel niet geboekt?!’. Deze opmerking is altijd een beetje in mijn hoofd blijven zitten. Want… waarom geef je niet altijd …
HAAL JIJ ALLES UIT JOUW TRAINING? | Testsessies en techniek video’s Lees verder »
Supersets, giant sets, paired sets, circuits… Wat moet ik nou doen? Wat is gunstig? En wat niet? Supersets want die zijn super… toch? Neem diep adem en lees vooral verder want in deze blog zet ik alles op een rijtje om het voor jou wat duidelijker te maken! Super Sets Tijdens een superset voer …
Ik zie vaak dat (beginnende) sporters in de gym aan de slag gaan met een groot scala aan oefeningen. Oefeningen die door fitspo’s op Instagram uit worden gevoerd en dus wel effectief zouden moeten zijn. Maar is het ook echt nodig om telkens weer nieuwe oefeningen te doen? Zorgt dit er daadwerkelijk voor dat je de …
BILLEN TRAINEN! Hoe vaak gooi jij je schema om? Lees verder »
Vaak wanneer nieuwe Make Me Stronger klanten hun programma’s binnen krijgen, word er mij gevraagd waarom er geen cardio in verwerkt is. ‘Cardio hoort er toch bij?’, ‘Mijn doel is om af te vallen… hoe gaat dit gebeuren zonder cardio?’. Laten we vooropstellen dat wanneer een half uurtje op de crosstrainer of dat ene groepslesje …
Match made in heaven… of toch niet? Het combineren van krachttraining met cardio. Lees verder »
Hoe kan je in hemelsnaam 5 dagen in de week sporten én je voeding netjes bijhouden wanneer je een druk gezinsleven hebt en doordeweeks van 8.00 tot 17.00 werkt? Dat is toch onmogelijk? In mijn coaching zitten 2 vrouwen die het tegendeel bewijzen: Kelly en Liesje. Omdat ik merk dat er genoeg vrouwen zijn die …
DRUK? GEEN EXCUUS! ZO BLIJVEN MOEDERS KELLY EN LIESJE FIT! Lees verder »
Het is vaak het een of het andere. Fitgirl A zegt dat jij jouw droom booty kunt krijgen met een setje bands en aan de andere kant zegt Fitgirl B dat je voor een mooie bilpartij de focus moet leggen op het tillen van een flink aantal kilo’s. Maar we heeft er nou gelijk? Eigenlijk …
BILLEN TRAINEN: Mijn Visie Op De Beste Aanpak Voor De Glutes Lees verder »
Alle rechten voorbehouden bij Make Me Stronger © 2022
