Naam auteur: Sophie Krielaart

Pump up the volume: kruidige salade met hummus en kippendijen

Volume voeding, dé uitkomst wanneer je veel wilt eten maar niet te veel calorieën binnen wilt krijgen. Je kunt dit onder andere bereiken wanneer je heel veel groenten in je maaltijd stopt. Een salade is dan natuurlijk een perfecte uitkomst. Het eerste dat bij veel mensen opkomt wanneer ze het woord ‘salade’ horen? ‘SAAI!’ En …

Pump up the volume: kruidige salade met hummus en kippendijen Lees verder »

ANTICONCEPTIE! Wat is de invloed van anticonceptie op krachttraining prestaties en lichaamssamenstelling?

  Herinneren jullie je nog mijn blog over de menstruatiecyclus van een paar weken geleden? Hierin legde ik uit wat voor een invloed de menstruatiecyclus heeft op krachttraining. Belangrijkste take-away point van dit verhaal was dat de twee primaire geslachtshormonen die de menstruatiecyclus regelen, progesteron en oestrogeen, ieder een andere invloed hebben op je prestaties …

ANTICONCEPTIE! Wat is de invloed van anticonceptie op krachttraining prestaties en lichaamssamenstelling? Lees verder »

DREAMS INTO PLANS! 5 stappen die jou gaan helpen om je dromen werkelijkheid te maken

Een tijdje geleden heb ik een webinar gegeven (web seminar/online presenatie) met de naam Dreams into Plans. Doel van deze webinar was om duidelijk te maken hoe je een bepaalde droom of een bepaald doel werkelijkheid kunt maken. Beide webinars zijn goed bekeken en de interactie via de chat tussendoor was super! Hiervoor wil ik …

DREAMS INTO PLANS! 5 stappen die jou gaan helpen om je dromen werkelijkheid te maken Lees verder »

DE MENSTRUATIECYCLUS! Wat houdt het in en heeft het invloed op jouw krachttraining prestaties?

  De meeste vrouwen worden iedere maand ongesteld. Meestal begint dit tussen je 11e en 14e (throwback naar toen ik 13 was en op dag 1 als brugwup mijn allereerste menstruatie kreeg……….), maar er zijn natuurlijk ook meisjes bij wie het vroeger of later begint. De menstruatiecyclus stamt af van het Latijnse woord voor maand …

DE MENSTRUATIECYCLUS! Wat houdt het in en heeft het invloed op jouw krachttraining prestaties? Lees verder »